お腹痩せなら腹筋よりも手軽な、スクワット！やり方と効果を調べました

たるんだお腹をどうにかしたい！

ブヨンの肉をどうにかしたい！

ジーンズに肉がのっかるのをどうにかしたい！

 

お腹痩せしたい！と思ったときに

手っ取り早く（？）といっても疲れるけど、

効果的なのは「腹筋！」って思いますよね。

 

私も、ずっとそうだと思っていました・・・。

 

が！腹筋よりももっとお手軽に効果が出る方法があるらしいんです。

それが、スクワット。

 

調べてみたら・・・

スクワットを1回するのと、

腹筋を100回するのが同じくらいの効果があるらしいんです！

(;・∀・) ﾅﾝ！ (; ∀・)・ ﾃﾞｽ!! (; ∀ )・・ ﾄｰ!!!　　ですよねｗ

 

 

スクワットって聞くと、太ももやヒップアップに効果的かなって思いますが、

実は、腹筋にも効果があって、実は実は全身のダイエットに効果があるんですって！

 

それは、(・∀・)ｲｲﾈ!!

 

スクワット1回で腹筋100回分だったら、毎日スクワット1回できるわ！と

思って、よぉ～く調べてみたら・・・

 

スクワットの正しいやり方や効果的な回数、頻度があることがわかりました。

 

ムリしすぎて、やりすぎると、

肉離れを起こしたり、筋肉がつきすぎて痩せなかった・・・なんて悲しいこともありますので

しっかり、正しいやり方を身につけておく必要があります＾＾

 

 

■スクワットのやり方

①肩幅に足を広げ、腕は前に伸ばす。

②ゆっくりと腰を落として、太ももが床と水平になるまでヒザを曲げる

③この状態を3秒キープする

④ゆっくりと元に戻し、繰り返す

⑤15回を3セットする

 

 

■スクワットは毎日したほうがいいの？

ダイエットっていうと、毎日辛い運動、辛い食事制限って思いがちですが

スクワットは、毎日する必要はありません♪

（なんて、嬉しいことなのぉ～～～　(*´∇｀*)）

 

筋肉が付きすぎたり、ヒザを痛めたり怪我をしてしまうこともあるので

スクワットは毎日せずに、1日おきとか、できる範囲でOK☆

 

 

■スクワットダイエットの効果はいつでるの？

 

効果の出方には個人差がありますので、はっきりと断言はできないけれど、

早い人で、1週間～2週間で効果が出はじめると言われています。

 

 

■スクワットをするおすすめの時間帯は？

 

1日のうち、いつやってもOKですが、

私が一押ししている時間帯は、朝です！

 

朝、白湯（さゆ）をゆっくり飲んで、体を温めてから、

スクワットを行い、汗をかいたらシャワーを浴びてスッキリしてから

会社に出かけるのがおすすめです♪

 

（私は、専業主婦なので、シャワーを浴びる前に

主婦業をアレコレこなして、代謝をアップさせてから、シャワーを浴びています）

 

そして、もっと早く効果を出したいのなら、

朝は置き換えダイエットをして、お昼まではお腹の中をデトックスさせるのがいいです。

 

今、私が一押しなのは、めちゃフル青汁（めっちゃたっぷりフルーツ青汁）で

朝の吸収のいい状態のお腹に、めちゃフル青汁の酵素をしっかり取り入れることで、

体の調子もよくなるし、デトックス効果もあって、本当におすすめです＾＾

 

 

 

 

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このチャンスをお見逃しなくです。(*´∇｀*)