椎間板ヘルニア対お尻歩き：便秘改善＆ウエスト・背中痩せにも効果ありってホント？

椎間板ヘルニア持ちで、腰痛（正しくは、臀部痛）の私。

ヘルニア（腰痛）に効果のある体操って何かないかな？って思って

調べていたら・・・

お尻歩きがいいよ、っていう記事を発見！

ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?

ってことで、調べてみたら・・・

足を伸ばして、お尻歩きをすることで

（往復で５～６回って書いてあったかな？ｗ）

腸が動くことで、便秘解消になったり、

ウエスト痩せや、背中痩せにまで効果があるっていう記事を発見しました！

前に進んだり、バックしたり、

床の長さ（部屋の広さ）で臨機応変にやればいいそうな。

へーへーへー！と思ったので、

今度から、テレビを見ながら、スマホを見ながら、

スマホゲームをしながらｗ

お尻歩きをやってみよっかな～と思っています♪

お尻歩きは、骨盤も動くから、

骨盤矯正にもいいらしいし、

ぎっくり腰の予防や、椎間板ヘルニア改善にも効果あるみたいだし、

腰痛改善しながら、便秘解消やついでにダイエットまでできるなら、

一石二鳥！

実際に、整体で指導しているところもあるようなので、

やってみる価値はありそうですよね☆

ヘルニアを治すために、自転車毎日30分乗るのと、

階段（昇降）1分＋スクワット10回３セットを毎日やりはじめたから

その運動に、お尻歩きも追加しよっかな～♪

アラフォーになると、新陳代謝が落ちてきて

今までどおりの運動量じゃ、ちっとも痩せないし、

今までどおりゴロゴロしているとあっちゅー間におデブ街道まっしぐらになるので

少しずつ、ムリのない範囲で運動も取り入れていかなきゃな！と思っている

パピコでした。(*´∇｀*)